trevlig valborg!
Kategori: DAGENS
vår
Kategori: INSPIRATION
Stand up med Soran Ismail ...
Kategori: DAGENS
Igår var jag och lyssnade på Soran Ismail på teatern i Eskilstuna. Han var riktigt bra! Sen drog vi vidare till Håpes för att fira Manuelas födelsedag. Tråkigt nog glömde jag mobilen hemma innan vi gick ut så det finns inga bilder :( Tack alla för en jätte rolig kväll.
the butterfly effect
Kategori: INSPIRATION
Blus från Zara
tågnöje
Kategori: DAGENS
Power Plate med i tv-serie!!
Kategori: DAGENS
En grym nyhet är att våra Power Plates kommer att vara med i en tv-serie! Jag vet inte riktigt om jag kan säga vilken men det är en svensk jätterolig serie ;) ni kanske kan klura ut vilken! I veckan var vi på platts på inspelningen och det såg ut så här...
Våra Power Plates på platts vid spat.
Spat ligger precis vid vattnet i Saltsjöbaden så det är en fin utsikt bakom fönstren
Solen kom lite senare, men innomhus var det "fusk sol". 
Vad gör jag i badrock? Jobbar, slappar eller kanske nåt annat ;)
Det var en lång dag, så vi han med frukostbuffé, lunch och en massa frukter under dagen
Här höll vi hus hela dagen.
Mot Eskilstuna!!
Kategori: DAGENS
Mot Eskilstuna!!
Paus i inspelningen.
Kategori: DAGENS
Paus i inspelningen.
På väg till en filminspelning! Kan inte sä...
Kategori: DAGENS
På väg till en filminspelning! Kan inte säga så mycket om det än, men jag hoppas det blir kul!
SMS-inlägg
Kategori: DAGENS
vill du bli nitad
Kategori: INSPIRATION
gul och blå
Kategori: DAGENS
Jag menar inte gul och blå som i sveriges flagga...och jag menar inte min tatuering, utan det andra missfärgade på min fot och ben. I morse vaknade jag upp och kände att jag hade lite ont i underbenet, tittar ner och ser ett stort blåmärke på vaden och ett rakt över foten och "under tatueringen". Självklart från gårdagens träning :) Nu känns det i alla fall som att man lever igen!
Dagens frukost, i brist på annat.
Kategori: DAGENS
Dagens frukost, i brist på annat.
Idag körde jag ett stenhårt och skit rolig...
Kategori: DAGENS
Idag körde jag ett stenhårt och skit roligt pass i Muay Thai! Jätte viktigt att stretcha ut ordentligt efteråt, i onsdags så körde jag ett pass och hade träningsvärk i trapezius (muskeln som går mellan skulderbladen och på sidan av nacken typ) i flera dagar och fick till och med huvudvärk av det! Idag körde vi mycket ben, så stretcha blev det efteråt!
20120422
Kategori: DAGENS
3 x red. Dagens röda tråd!
Kategori: DAGENS
3 x red. Dagens röda tråd!
the road to happiness
Kategori: INSPIRATION
lunch tips
Kategori: DAGENS
new in
Kategori: DAGENS
Nytt in är en jacka från Isabel Marant! Älskart!!! Gillar skarpt den stora kragen i päls, riktigt varm och gosig, älskar också att den är oversize. Nytt halsband med en sten i en fin färg, kommer bli grymt när man är lite solbrun :)
bollträning
Kategori: HÄLSA
Bolläning på Power Plate är en av de roligaste träningsformerna jag vet när det gäller coreträning, balans, stabilitet och styrka. Det är kul, svårt, kräver fokus och ger en riktigt utmaning. Jag tränar mina kunder ofta med bollar, det är även roligt eftersom man ser snabba resultat. Vanliga pilatesbollar är jätte bra men det kräver en viss balans och kunskap och kan vara svårt att börja med. Man lägger lite för mycket fokus på att hålla sig uppe och då tycker man att det inte ger något i styrka. Eftersom pilatesbollar är runda så rör sig dem åt alla olika håll. Därför arbetar jag även mycket med "the peanut" som jag döpt den till! Det är en boll som har formen som en jordnöt och därför bara kan röra sig fram och bakåt, inte åt sidorna. Detta gör så att man får lite mer stabilitet och har då lite lättare för att fockusera på balans och styrka och rätt teknik utan att känna ett obehag! Så har du inte provat en "peanut" tidigare så gör det nu!
thaiboxning
Kategori: DAGENS
Do it yourself
Kategori: DAGENS
harmoni
Kategori: INSPIRATION
Idag har jag haft kontoret på ett café! Hä...
Kategori: DAGENS
Idag har jag haft kontoret på ett café! Härligt med lite variation också. Igår stack jag iväg till Eskilstuna för att leverera en Power Plate maskin, det blev snabba ryck när jag åkte fram och tillbaka och kom hem vid halv tolv igen. Men efter en mega lång sovmorgon så är jag knappt någe piggare alls :( men det är säkert lite eftertrötthet från Danmark också, men det är det värt!! Nu ska jag bege mig till studion igen för att hålla två pass på Power Plate! Ladda ladda!
Vad hände med värmen? Det var inte länge s...
Kategori: DAGENS
Vad hände med värmen? Det var inte länge sen jag gick klädd så här, med skinn jacka och pälsväst, utan att frysa! Nu känns det ju som höst igen så vart tog våren och sommaren vägen? Längtar till lite plusgrader! Ska dra iväg och jobba snart men ska bara äta lite frukost först, kl 12.00! Sovmorgon är bäst!!
Danmark /malmö del II
Kategori: DAGENS
Det blev mycket god mat och lite shopping!
bildregn från Danmark
Kategori: DAGENS
Det var allt för denna gång!!
På vår väg hem till Eskilstuna från en gry...
Kategori: DAGENS
På vår väg hem till Eskilstuna från en grymt rolig påskhelg! Vi har ju bara typ 7 timmar i bilen kvar!! Blir massa bilder här på bloggen när jag kommer hem. Nu ska jag ta en tupplur i bilen :)
Just nu ligger jag i sängen på hotellrumme...
Kategori: DAGENS
Just nu ligger jag i sängen på hotellrummet i Malmö. Känner att jag är ganska trött nu när man slappar ett tag. Men nu ska tjejerna och jag gå ner för att äta en middags buffé innan vi gör i ordning oss för kvällen. Vi ses senare :)
Danmark har varit fantastiskt! Två dagar a...
Kategori: DAGENS
Danmark har varit fantastiskt! Två dagar av mys, god mat, bra sällskap, shopping, massa skratt, promenader, fest, sightseeing och fika! Här är några bilder, ni får ett bildregn när jag kommit hem eftersom jag mobilbloggar nu. Nu är vi på väg till Malmö för att spendera två dagar här. Se u!
På väg till Danmark! Stannade till på väge...
Kategori: DAGENS
På väg till Danmark! Stannade till på vägen för att fylla på med lite kaffe, vatten, mcflurry och en ballong! Nu fortsätter resan!
go morn!
Kategori: DAGENS
Så här ser det ut (när det är sol iaf) när jag går till jobbet på morgonen kl 06.00!
on my way
Kategori: DAGENS
På väg till eskilstuna. I morgon drar jag iväg med några vänner till Köpenhamn!!
en till magövning
Kategori: DAGENS
En till grym magövning är när man jobbar med benen, raka ben och höjer upp och långsamt bromsar ner. Det jobbiga på power plate är att inte "tappa" höften utan att hålla den i possition hela tiden. Har man inte en power plate kan man lika väl köra denna övning på golvet men dåligger man på rygg istället. Samma princip är det med att pressa ner svanken och känna att man har kontakt mellan ryggen och golvet, för att sedan långsamt bromsa in benen neråt. Den här övningen är riktigt rolig också :)
flawless
Kategori: HÄLSA
Idag har jag njutigt av långledigheten och gett mig själv en påskpressent genom att gå på en ansiktsbehandling hos Karin. Jag går till en hudterapeut för att få ordning på min hud, har en lite jobbig hud som inte kan bestämma sig om den vill vara fet eller torr. Så jag har nu bestämt mig för att ta han om mig själv lite bättre på alla plan!
Kan inte riktigt fatta varför jag inte gjort detta tidigare, men jag har aldrig hittat en bra hudterapeut tidigare så det kan ju vara därför. Det är viktigt för mig att det finns ett förtroende och inte att det handlar om att sälja på en massa produkter. Jag kan starkt rekommendera Karin Svärd, hon är riktigt bra!! Klicka här för att läsa mer om Karin och hennes behandlingar.
Nu ska jag försöka gå regeldundet så jag blir helt flawless!! ;)
På min väg till Eskilstuna Nu börjar mit...
Kategori: DAGENS
På min väg till Eskilstuna Nu börjar mitt påsk-äventyr!
030412
Kategori: INSPIRATION
Helgen i bilder
Kategori: DAGENS
Magrutor!
Kategori: HÄLSA
Lättaste alternativet som jag kör med Annelie och Mari här är fötterna på en stepbräda, händerna frammåt. Forma beckenet som ett C för att koppla in magmusklerna.
En proggression på övningen är att hålla i en pilatesboll framför bröstet. Armarna är rakt ut men i övrigt siter man lika dant. Här leker man med hävarmen och gör övningen tyngre.
För att höja svårighetsgraden ytterliggare så höjer man armarna upp över huvudet. Våga utmana er själva genom att luta er bakot med rygen men fortfarande behålla C:et i höften.
Denna övning kan man göra ännu lättare och självklart ännu svårare också! Så lycka till ;)
