Gianna Troyse

Igår såg jag en jätte bra intervju med Al Pacino, den mannen är briljant och jätte smart! Jag blev verkligen inspirerad av honom till att kämpa för det man verkligen brinner för i livet!

Försökte få till lite ”scarface” i går men det ser ju bara patetiskt ut, hahah. Men det var ju en underbart mysig kväll med middag på HåPe´s i Etuna.

Lax med färsk citronsaft och citronkrydda, kokt potatis och en tomatsallad med lök. Här får man rikligt med omega 3 och bra fetter från laxen, bra med antioxidanter frän löken och tomaterna, och lite nyttiga kolhydrater från potatisarna.

Ett tips: om man vill ha mindre GI värde i maten så kan man äta kall kokt potatis. Låt de då stå i kylskåpet ett dygn innan då bindningarna ”går sönder” och det blir mindre glykemiskt index.

tasteline.se är en jätte bra sida med massor av recept. Här kan du hitta allt från glutenfria recept till laktosfria, gi recept, vegetariskt och mycket mer. Jag tycker speciellt om denna sida för att det är andra människor som lägger upp recepten efter att ha provat sig fram.

Hur många gånger har man inte följt ett recept till punkt och pricka och det ändå blir fel! Det kan vara att det räcker med en halv dl mindre mjöl och det blir perfekt, och det är det du hittar på tasteline.se.

Så nästa gång du ska laga mat eller baka… glöm inte bort att surfa in :)

Nästan helt blå idag med undantag för skorna! Här ser man min gamla tattoo på armen och den nya på ryggraden!!

Vilken underbar dag, och det var tur att man han njuta av kvällen! Håller tummarna för ett lika bra väder imorgon för då har jag en massa som ska göras på stan och dessutom träffa lite vänner!

Idag gjorde jag en ny tatuering. De var en födelsedags present till mig själv :) Jag har redan två sedan tidigare, och det är som alla säger, när man väl gjort en har man svårt att sluta.

Jag skrev en text på italienska på ryggraden, ”Lo faccio per me” som betyder ”jag gör det för min skull”. Och Rezan skrev hopp på assyriska på underarmen. Hur snyggt blev inte det, jag är i alla fall skit nöjd!!

Lite bilder från i lördags, jag kan ju ärligt säga att det inte blev ett enda drägligt kort från i söndags! Det blev ju även en damage controll på söndag förmiddag så alla kort vi la upp på facebook under lördagskvällen blev nedplockade, haha. Men de här två han jag norpa!

I kväll är det födelsedagsfest som gäller för hela slanten! Hela tjejgänget kommer till Stockholm och vi har planer på att gå ALL IN :)

Jag har ju redan smygbörjat att fira genom en fest i Kroatien, lite presenter som droppat in under veckan och igår fick jag några till. Ett par jätte coola loafers med niar från TopShop och ett par Ray Ban folding Wayfarer! Jag som länge suktat efter ett par Wayfarer.

Nu har jag MASSOR att fixa inför kvällens fest. Stress stress…

Detta är en fråga jag får väldigt ofta när jag arbetar med träning och hälsa. Här är svaret på den och detta brukar jag rekomendera mina kunder. 

 

Hur mycket energi du behöver tillföra kroppen beror helt på hur mycket du tränar och vad du äter. Det brukar oftast räcka med den mat man vanligtvis äter, men om man elittränar eller ligger på en högre nivå än motionär kan man behöva fylla på med en extra proteindrink. Vet man att man slarvar med frukt och grönt kan man även äta extra vitaminer.

Är ditt mål med träningen att gå ner i vikt så ska man inte öka matintaget, eventuellt äta lite mindre och se över vad man äter.

Är ditt mål att hålla din vikt på samma nivå måste du förmodligen äta lite mer, det kan räcka med en extra frukt eller en smörgås efter träningen.

Vill du gå upp i vikt måste du äta lite mer - oftast räcker det med vanlig mat, men se över när och vad du äter.