ska man äta mer om man tränar?
Kategori: HÄLSA
Detta är en fråga jag får väldigt ofta när jag arbetar med träning och hälsa. Här är svaret på den och detta brukar jag rekomendera mina kunder.
Hur mycket energi du behöver tillföra kroppen beror helt på hur mycket du tränar och vad du äter. Det brukar oftast räcka med den mat man vanligtvis äter, men om man elittränar eller ligger på en högre nivå än motionär kan man behöva fylla på med en extra proteindrink. Vet man att man slarvar med frukt och grönt kan man även äta extra vitaminer.
Är ditt mål med träningen att gå ner i vikt så ska man inte öka matintaget, eventuellt äta lite mindre och se över vad man äter.
Är ditt mål att hålla din vikt på samma nivå måste du förmodligen äta lite mer, det kan räcka med en extra frukt eller en smörgås efter träningen.
Vill du gå upp i vikt måste du äta lite mer - oftast räcker det med vanlig mat, men se över när och vad du äter.
