Gianna Troyse

Att vara hälsosam för mig är inte bara att vara fysisk aktiv och äta bra mat. För mig handlar det om att man gör medvetna val i sin vardag. Det gäller både insidan och utsidan av din kropp och själ! Här är några av mina favoritprodukter när det kommer till min hud och till mitt hår :)

SPOTLESS serien från apoteket. Jag kör på deep cleansing face wash dagligen för att rengöra ansiktet, sedan gillar jag även deras blemish treating daily purifying toner som är ett ansiktsvatten som motverkar porer och till sist gillar jag även deras purifying two-in-one mud cleanser/mask som fungerar som en skrubb eller som en mask.

Varför är järn viktigt? Det är viktigt att man har bra järnvärden. Ett bra värde ger starkt immunförsvar, uthållighet, energi och bättre inlärningsförmåga. Järn behöver vi för att det ger cellerna syre vilket är en förutsättning för att vi ska kunna prestera, både fysiskt och mentalt.

Man kan lida utav järnbrist utan att man vet om det, och ca 30% av alla fertila kvinnor har järnbrist. De som ligger i riskzonen är gravida och de som ammar, vegetarianer, äter ensidig kost, har en riklig mens, eller problem med matsmältningen. För att kolla upp värdet kan man be om ett HB-värde på sin vårdcentral. Det är viktigt att man tar reda på värdet om man misstänker att man har järnbrist då det kan leda till blodbrist (anemi).

Symptomen på järnbrist är trötthet, kraftlöshet, håglöshet, koncentrationssvårigheter, yrsel, en blek hud och ett sänkt immunförsvar.

För att förebygga järnbrist ska man äta en varierad kost (med mycket mörkt kött, inälsvmat, broccoli och torkad frukt). Man kan även äta tillskott och viktigt är då att man tar det tillsammans med C-vitamin för att underlätta upptaget av järn. Viktigt är också att rätta till matsmältningen för att tillskottet ska göra nytta.

September 20

Never be afraid to sit awhile and think.
- Lorraine Hansberry

Jag hade på mig en rosa bakelse från Lipsy / London och mocka klackar från ellos...



...klänningen har en stor fjäril i ryggen så det fick bli ett fjärilstema...



...med en fjärilsring och ...



... ett fjärilsarmband!



Jätte fina blomkreaktioner!



On the dance floor!



Nästan hela tjejgänget är samlat, 11 härliga tjejer!
(Det är bara brudtärnan Diana som saknas för att göra denna docksamling komplett)

(från v; Sanaz, Manuela, Rezan, Elin, Camilla, Samara, Bojana, Patricija, Jag, Azita och Lilijan)

Grattis SAMARA & GIAN ! !







Var på det första bröllopet någonsin igår och det var det finaste jag vart med om. Min vän Samara gifte sig med sin Gian igår i Eskilstuna. Här är lite bilder och det kommer mera :)

Du har väll också rapat och fisit någon gång?

Alla har gas i magen och det fulls på varje dag med ca 1 liter! Lite är vanlig luft som förjer med när vi sväljer, men lite blidas i tarmarna och magen av bakterier. Den här luften måste alltså ut på något sätt! Vi släpper ut gasen genom rapar och fisar hela dagarna och man fiser ca 20 gånger per dag! Alla fisar luktar inte eftersom det är vanlig luft, men innehåller gasen lite svavelgas så kommer det en stinkbomb, som du kanske känt någon gång! Nästan hälften av ala fisar kommer när man sover.

Det är alltså nödvändigt att rapa och fisa men det innebär inte att man behöver göra det bland andra människor!

September 17 - love is in the air


Love is a force more formidable than any other. It is invisible - it cannot be seen or measured, yet it is powerful enough to transform you in a moment, and offer you more joy than any material possession could.

- Barbara de Angelis



Bild: Rori Troyse

Har du haft sovande kroppsdelar?

När man har stickningar i kroppen heter det parastesi. Det beror på att man har klämda nerver, klämda blodkärl eller spända muskler. Men att domnade fötter tex inte får något blod stämmer inte riktigt, däremot kan en "sovande" fot få mindre blod än vanligt. Om en kroppsdel blir helt utan blod gör det fruktansvärt ont och sedan blir den kall och blå. Men stickningarna är en varningssignal för att man ska röra på sig eller byta position.

September 16

I have no riches but my thouhts. Yet these are wealth enough for me.
- Sara Teasdale

Vet du varför man nyser?


Vad är en nysning egentligen? En nysning är en reflex som innebär att man snabbt blåser ut luft genom näsan och munnen. Det kommer även lite snor och spott :) Att nysa är kroppens sätt att hålla luftvägarna fria och det kommer oftast när närverna i näsan blir kittlade av tex starka lukter eller föremål eller av starkt ljus.

Glöm inte att hålla för munnen om du nyser, man vill ju gärna inte få någon annans spott och snor på sig!

September 14

The future is no more uncertain than the present.
- Walt Whitman

För att orka prestera maximalt i mer än 1-1,5 timme behöver kroppen vätska, kolhydrater och lite salt. Vissa aminosyror kan också minska trötthetskänslan något, allt annat är överflödigt. Hur snabbt kroppen sedan kan tillgodogöra sig en dryck beror på dryckens täthet, dvs antalet partiklar per liter vätska. Vatten är den vätskan som snabbas lämnar magsäcken medan en partikeltät dryck som Red Bull stannar kvar som en klump i magen och man får vänta på en eventuell effekt.

Det är på grund av detta jag inte dricker så kallade ”Power drycker” innan träning, vatten är det bästa, dessutom det hälsosammaste. Jag kan sträcka mig till en Resorb i vattenflaskan för att återställa vätske- och saltballansen.

Jag har haft mega problem de två senaste dagarna! Stressigt som fan, storstädat lägenheten, köpt nya möbler från Ikea vilket har inneburit en jävla massa skruvande och spikande, haft en trevlig middag hemma med några riktigt sköna snubbar. Men när allt kommer omkring så ser mitt hem helt glansigt ut nu, mega städat och snyggt med nya möbler. Ni får en liten titt senare, något är fel med min Iphone då den vägrar och konekta till datorn så jag kan ju inte överföra mina bilder. Det kanske är dags att lära sig att ta med kameran istället.

Idag kommer RORI hit till Sthlm, vi ska ha en tjejhelg och den börjar vi med ett träningspass i badhuset! Ska bli as skönt att simma lite nu när jag inte rört på mig på flera dagar. Ska ju självklart se till att slappa lite i bastun också!

Vi ses ikväll…

September 7

Quality is never an accident. It is always the result of intelligent effort

- John Ruskin

Många tycker om att salta maten eller att äta salt godis. Men är salt verkligen nyttigt i alla mängder oh hur mycket salt ska man äta? Här hittar du svaren på de frågor jag många gånger stöt på:

Salt är livsnödvändigt och har man brist på salt kan man bla få muskelkramper. Om man svettas mycket vid fysisk aktivitet eller vid varma dagar kan man dricka en Resorb som är vätskeersättning och återställer vätskebalansen i kroppen.

Hur mycket salt kan man äta per dag?

Livsmedelsverket rekommenderar att man äter mindre än en tesked om dagen! Kan nästan garantera att de flesta äter mycket mer än så. Det är inte så lätt att hålla koll på saltet eftersom mängden inte behöver anges på ingrediensförteckningen.

Vart hittar man saltbovarna?

Självklar kommer 60-70% av vårt saltintag från färdiga livsmedel som chark- och köttprodukter, ostar, soppor, salta snacks, såser, bröd, matfett och restaurangmat.

Är salt desamma som örtsalt och mineralsalt?

Mineral- och örtsalt innehåller mindre mängd natrium. Att ersätta en del av intaget av vanligt salt med mineral- eller örtsalt är bättre ur en hälsosynpunkt så länge man inte ökar intaget.

Är det bra att äta salt med jod?

I dag får vi i oss för lite jod eftersom våra jordar är jodfattiga. Jod är nödvändigt för sköldkörtelhormonerna, som bla reglerar vår ämnesomsättning. För lite dagligt intag av jod kan leda till struma (en sköldkörtelsjukdom).

Om man gillar mycket salt i maten?

Det är endast en vanesak och man får successivt minska intaget så att smaksinnet hinner ställa om.

September 5

Whatever satisfies the soul is truth
- Walt Whitman

September 4

The greater the effort, the greater the glory
- Pierre Corneille

ÄLSKADE LEO!



Supergulliga Nelly!



Lördagsfika med smoothie!

Igår fyllde jag i min tatuering jag har på underarmen. Den var i en grå färg först men lite av texten hade fallit bort så jag ville fylla i den. Men denna gång valde jag även att fylla i den i svart färg så att den ska synas lite mer. Supernöjd, vad tycker ni?

September 3

Fix your eyes on perfection and you make almost everything speed towards it
- William Ellery Channing

Aftonbladet, 3/9-2011: ”Kalorisnålt kalkonkött är populärare än någonsin i Sverige. Men populariteten har ett pris – för fågeln. Dagens kalkoner har allt mindre ben och allt större bröst. Ofta kan de knappt röra sig, i trånga stallar där avföringen ligger kvar under kalkonernas hela livstid.”

Jag får rysningar i hela kroppen när jag läser artikeln i Aftonbladet om hur kalkonerna anpassas för att möta kundens behov. Kalkonerna lever i massor, med sår på ryggarna och brutna fjädrar. ”Vi har utvecklat fåglar som bättre svarar mot konsumenternas efterfrågan”. Jag kan inte förstå hur man kan köpa kalorisnålt kalkonkött efter att ha fått vetenskapen om hur kalkonerna gödas för att få större bröst och mindre ben i kroppen. Kalkonfarmaren som blir intervjuad i Aftonbladet uppger att han får en euro och tjugo cent för varje kilo en fågel väger. Det är ju tydligt att det bara handlar om pengar och inte om vi som konsumerar kalkonernas hälsa. Det vi får i oss genom att äta dessa kalkoner gör inget positivt för oss i våra kroppar.

Om ni tycker att det här låter obehagligt eller om ni inte tror att det är sant så rekommenderar jag er att titta på en dokumentär som heter Food, Inc.

Se och lär!

Kom på en grej när jag såg mig själv på den här bilden från igår. Jag tyckte att jag kände igen mig själv i den här frisyren och så hittade jag den här bilden som är tagen från StockholmStreetStyle 08 October 2008! Haha, gammalt blir nytt!

September 1

Let the beauty of what you love be what you do.
- Rumi