Har du glömt att dricka vatten idag?
Kategori: HÄLSA
Jag får många frågor kring uttorkning på jobbet. De flesta människor är ganska dåliga på att dricka vatten idag. Många dricker kaffe eller te och äter väldigt mycket salt vilket både är urindrivande och vätskebindande. Väldigt många går även runt med symptom på uttorkning men inte inser att de druckit för lite.
En vuxen människa består till 75% vatten. Normalt förlorar man ca två och en halv liter vatten per dygn. Det måste vi ersätta för att vätskebalansen ska vara normal.
Ett bra tipps från mig är att hålla koll på sin urinfärg. Ljusgul urin är normal. Ju mörkare färgen på urinen är desto större är risken för att du ska vara uttorkad. Känn även efter om urinen har en stark doft, då kan det vara dags att dricka lite mer vatten!
Glöm inte vattenflaskan!
