Svullen mage?
Kategori: HÄLSA
Igår spenderade jag dagen med ett par vänner, då kom ett ämne upp som jag gillar! Det var att många går runt med en svullen mage. När man inte vet vad som orsakar svullnaden kan det vara väldigt jobbigt för man vet inte vad man ska undvika.
Att känna sig uppsvälld och gasig i magen kan göra att man undviker många situationer man normalt sett inte skulle ha undvikit. Många lider emellanåt av svullen mage, många utan att veta varför och utan kunskap att göra något åt det. Det finns många anledningar till att magen känns uppsvälld.
Tillexempel är maten vi äter av stor betydelse.
Det som ofta skapar gaser i magen är de fibrer som kroppen inte kunnat ta upp som tillsammans med tarmens naturliga bakterieflora skapar gaser som kan ge svullen mage. Även socker och kolhydrater som kroppen inte tagit upp kan ge upphov till en gasig och svullen mage.
Den stressade vardag i vilken många av oss lever i idag är även en stor bov. Stress leder ofta till oregelbundna måltider, många gånger blir maten av det dåligare slaget, t.ex. snabbmat.
När mår magen som bäst?
# När man äter på regelbundna tider
# Tuggar maten väl
# Inte äter för nära sängdags
Men deppa inte ihop, det finns ett antal råd man kan ta med sig för att undvika att en svullen mage begränsar sitt liv.
Slipp svullen mage: Detta skapar gaser:
# Undvika negativ stress # Spannmål
# Motionera regelbundet. # Socker
# Var noga med vad du stoppar i din mage # Bönor
# Äta en varierad kost. # Linser
# Var försiktig med fet mat # Kål
# Undvik starka kryddor # Paprika
# Unvik att äta för mycket fibrer # Broccoli
# Lök
Har man väldiga problem med svullen mage kan receptfria mediciner och hälsokost göra livet lite lättare.
Jag äter tillexempel BIFIFORM Balance som är ett dagligt tillskott av mjölksyrabakterier. Vad som hjälper just dig brukar tyvärr vara väldigt individuellt, så det gäller att prova sig fram tills man hittar rätt!
Lycka till!
// Gianna
