Platt mage # 3
Nu är det ju som så att jag kom på ett litet villospår efter att jag blev sjuk, men du är det hög tid att börja arbeta igen för att få en PLATT MAGE till sommaren!!! Så nu kör vi!
Här kommer den första av fyra populära dieter som kan vara ett bra sätt att börja med så man får en riktig rivstart. Jag skulle kunna rekommendera att prova en diet om man vill för 4-6 veckor, sen handlar det om att man måste göra en livsstilsförändring. Inte gå på diet hela livet!
Platt mage # 3
LCHF
LCHF står för Low Carb High Fat, som betyder lite kolhydrater, mycket fett.
Kosten innebär att du huvudsakligen äter mycket protein från kött, fisk, fågel och ägg och fett från köttet, oljor, mejeriprodukter och nötter. Man äter även kolhydrater främst från grönsaker, gärna bara de som växer ovan jord.
Här är lite av det som händer i kroppen när man äter enligt LCHF:
- Blodsockret hålls på en stabil och låg nivå eftersom man inte äter kolhydrater annat än från grönsaker. Då behöver inte koppen tillverka lika mycket insulin. Det är pga detta LCHF anses vara bra mot övervikt och diabetes typ 2.
- Vid höga insulinnivåer lagrar kroppen fett. Men med ett sänkt blodsocker och ett minskat insulinpåslag jobbar kroppens fettförbränning bättre och vi kan gå ner i vikt.
- Ketoner transporteras till hjärnan och förbränns. Man kan känna yrsel under perioden då kroppen ställer om till den nya dieten.
- Man kan även få huvudvärk pga vätskebrist under de första dagarna.
- De flesta upplever att man får dålig andedräkt, detta är pga ketonerna som bildas. Man kan även få problem med halsbränna och sura uppstötningar.
- Bukspottskörteln producerar mindre insulin eftersom sockerhalten i blodet har minskat.
- Man kan drabbas av förstoppning eller diarré eftersom man äter mindre fibrer.
- Kroppen ställer in sig på att förbränna fett från fett depåerna efter som man tillför en liten mängd kolhydrater.
(finns även ett tidigare inlägg om LCHF)
