På Power Plate finns det massor av grymma magövningar. Här är en statisk övning i tre olika svårighetsgrader. Eftersom Power Plate plattan vibrerar leder det till muskelkontraktioner i magmusklerna så även att övningen är statisk är den väldigt effektiv och jobbig. Väldigt bra för att bygga upp en grundstyrka innan man gå över till dynamiska övningar.



Lättaste alternativet som jag kör med Annelie och Mari här är fötterna på en stepbräda, händerna frammåt. Forma beckenet som ett C för att koppla in magmusklerna.



En proggression på övningen är att hålla i en pilatesboll framför bröstet. Armarna är rakt ut men i övrigt siter man lika dant. Här leker man med hävarmen och gör övningen tyngre.



För att höja svårighetsgraden ytterliggare så höjer man armarna upp över huvudet. Våga utmana er själva genom att luta er bakot med rygen men fortfarande behålla C:et i höften.

Denna övning kan man göra ännu lättare och självklart ännu svårare också! Så lycka till ;)